Imunološki sistem jača tokom sna - Zdravlje, medicina, lijecenje, zdravstveni portal

san tagged posts

Spavanje

Imunološki sistem jača tokom sna

Pomoću istraživanja provedenog na 14 zdravih mladih muškaraca, prosječne dobi od 25 godina, njemački naučnici s University of Tübingen, otkrili su kako se imunološki sistem obnavlja za vrijeme spavanja.

Istraživanje

Istraživanje je pokazalo da razine svih vrsta T-stanica padaju unutar tri sata od početka spavanja. Međutim, ukoliko je ispitanik bio cijelu noć budan, tada su razine T-stanica ostale visoke.

Nije u potpunosti jasno gdje iz krvotoka odlaze, ali se pretpostavlja da se nakupljaju u limfnim čvorovima.

Brzi pad razine T-stanica u krvi tokom spavanja ukazuje da čak i jedna noć bez sna utječe na imunološki sistem. Smatra se da bi ova činjenica mogla biti jedan od razloga zašto je redoviti san tako važan za sveukupno zdravlje.

Spavanje je prirodno stanje promijenj...

Read More
Spavanje

Kronični nedostatak sna

Ako se mozak povremeno ne odmara, može se “pregrije”. Kronični nedostatak sna smanjuje sposobnost analize informacija, negativno utječe na pamćenje i u značajnoj mjeri smanjuje brzinu reagiranja. Zdrave životne navike, izbjegavanje alkohola, cigareta, nezdrave hrane, boravka u zatvorenim i zagušljivim prostorima, kao i redovito upražnjavanje fizičkih aktivnosti nisu dovoljni za očuvanje vitalnosti, tvrde stručnjaci.

Da bi čovjek bio tijelom i duhom apsolutno čio neophodan je i raniji počinak.

Zašto je to važno?

Poboljšanje moždanih aktivnosti je ključna prednost ranog odlaska na spavanje. Ljudski mozak je kao stari kompjuter, objašnjavaju znanstvenici, pa ako se povremeno ne odmara, može se “pregrije”...

Read More
Loš san potiče debljanje

Loš san potiče debljanje

Loš san potiče debljanje

Loš san potiče debljanje

Istraživači vjeruju da je uzrok tome uticaj nedostatka sna na regulaciju hormona povezanih sa apetitom.

Istraživanje sprovedeno na djeci staroj od 16 do 21 mjeseci ukazuje na povezanost kraćeg trajanja sna i povećanja unosa hrane.

Časopis “International Journal of Obesity” piše da je prekratak san povezan s većim rizikom za gojaznost i kod tako male djece.

Naučnici Univerziteta Koledž u Londonu pratili su trajanje sna, ishranu i tjelesnu masu djece iz više od 1.300 porodica.

Djeca koja su spavala manje od 10 sati dnevno konzumirala 10 odsto više kalorija od svojih vršnjaka koji su spavali više od 13 sati dnevno.

Istraživači vjeruju da je uzrok tome uticaj nedostatka sna na regulaciju hormona povezanih sa apetitom.

Slična veza između prekratkog sna...

Read More
Najbolja pozicija za spavanje

Najbolja pozicija za spavanje

Iako nam se može činiti da teško možemo kontrolirati kako spavamo, postoje “dobri” i “loši” načini spavanja. Uzrok mnogim bolovima i nesanim noćima mogu biti vaš položaj glave, leđa, ruku i nogu nakon što legnete u krevet.

Istraživanje

“Klinički je dokazano da promjena spavaće pozicije može poboljšati zdravlje osobe”, tvrdili su australski istraživači još 2007. Godine. A daleko najbolje pozicije za spavanje su na boku ili na leđima, tvrdi kiropraktičarka Cynthia Vaughn.

Pritom nije bitno spavate li na lijevom ili desnom boku, obje pozicije dobre su vašu kralježnicu i vrat te će vam omogućiti spokojniji san te smanjiti mogućnost povreda na duge staze...

Read More
Nesanica

Pet stvari zbog kojih vas muči nesanica

Nesanica

Nesanica

Metode kojima neki žele dokrajčiti nesanicu zapravo ju produbljuju pa okretanje u krevetu postaje još zamornije. Predočavamo vam stoga pet raširenih navika koje tjeraju san od očiju.

Tableta nije najbolje rješenje

Često mislimo da su tablete za spavanje rješenje problema. No, okrjepljujući san bi trebao doći prirodnim putem. Tablete mogu imati nuspojave, uključujući ovisnost, dremljivost tijekom dana te druge zdravstvene probleme. Osim toga, ako prestane uzimati neke tablete, danima kasnije biste mogli imati još težu nesanicu. Zbog toga ćete vjerojatnije tijekom noći opet posegnuti za tabletom. Istraživanja pokazuju da je terapija s psihologom daleko bolja jer nema negativne nuspojave koje prati uzimanje lijekova.

Ukoliko već uzimate tablete za nesanicu najbolje ...

Read More