Smanjite stres

Stres je postao dio naše svakodnevice, zlo modernog doba. Zbog sve bržeg života, sve manje vremena ostavljamo za sebe i naš unutrašnji mir. Kada vas stres uvuče u svoje ruke, teško se otrgnuti od njega. Nudimo vam nekoliko jednostavnih savjeta, kako smanjiti svakodnevni stres.

• Ustanite 15 minuta prije nego što obično ustajete. Jutarnje obaveze ćete podnositi mnogo bolje i lakše.
• Prije lijeganja u krevet, pripremite se za naredno jutro. Postavite stol za doručak, pripremite šta ćete obući, planirajte užinu.
• Nemojte se previše uzdati u vlastitu memoriju. Zapišite sve sastanke i zadatke koje trebate obaviti tokom dana.
• Uvijek sa sobom nosite nešto za čitati ili mp3 player. U slučaju da zaglavite u pošti ili banci, čekanje će vam mnogo lakše pasti.
• “Što možeš danas, ne ostavljaj za sutra”. Ova narodna izreka je odlična za reduciranje stresa.
• Nemojte kasniti. Planirajte da krenete na sve sastanke 10 do 15 minuta ranije.
• Eliminirajte kofein. Ako ne možete bez njega, barem ga smanjite na razumnu mjeru.
• Naučite reći NE. Bilo da je riječ o dodatnim projektima na poslu, druženjima i ostalim aktivnostima koje vas iscrpljuju. Svakome treba malo vremena i mira za opuštanje.
• Isključite telefon barem sat vremena. Ako vas je strah da nećete dobiti neku hitnu poruku (što je malo vjerovatno), nabavite govornu poštu. Napravite si kupku ili samo lezite u miru i tišini sat vremena. Tijelo i um će vam biti zahvalni.
• Ako radite sjedeći posao, svakih sat vremena ustanite i protegnite se.
• Spavajte dovoljno. Ako je potrebno, naštimajte alarm da vas podsjeti da je vrijeme za krevet.
• Razgovarajte sa prijateljima i onda kada imate poslovnih problema. To vam može pomoći da rasčistite konfuziju u glavi.
• Naučite živjeti dan za danom. Ne sikirajte se danas zbog onoga što dolazi sutra.
• To što radite, radite sa ljubavlju.
• Napravite nešto što će vam popraviti izgled. Kada izgledate bolje, osjećate se bolje.
• Eliminirajte destruktivno obraćanje prema samom sebi: “Ja sam prestar/a za to…” “Ja sam predebeo/la za to…”.
• Svakodnevno odvojite malo vremena za sebe; za tišinu, privatnost.
• Ne zaboravite na pauzu za ručak. Mozak i tijelo će vam biti zahvalni ako barem 20 minuta tokom radnog dana pobjegnete sa radnog mjesta.
• Ne budite zlopamtilo. Prihvatite činjenicu da ne živimo u savršenom svijetu.
• Imajte optimistične poglede na svijet. Vjerujte da većina ljudi radi to što radi najbolje što mogu.