Šta uzrokuje pospanost a šta nesanicu?

Dok jedna vrsta hrane uzrokuje pospanost, druga izaziva nesanicu – ukratko, hrana i piće uvelike određuju kvalitet sna.

Tako hrana koja sadrži ugljene hidrate olakšava ulaz u mozak aminokiselinama, koje izazivaju san. Zato kombinacija ugljenih hidrata i proteina čini idealnu večeru. Obilan obrok može uzrokovati pospanost pogotovo ako obiluje ugljenim hidratima.

Sa druge strane, unos kofeina u kasno poslijepodne ili prije spavanja može potisnuti pospanost, ali i otežati spavanje. Kod nekih ljudi kofein čak izaziva nesanicu.

Energetski napici naglo podižu nivo energije, ali ta energija naglo i opada i rezultira velikim umorom.

Alkohol ometa san i može spriječiti postizanje dubokih faza sna.

Sok od višnje bi mogao da ublaži nesanicu i skrati vrijeme potrebno da se čovjek uspava. Nutricionisti misle da višnje djeluju povoljno kod nesanice zbog sadržaja antioksidansa melatonina za koji je ustanovljeno da kod ljudi utiče na prirodni ciklus spavanja.