Deset Zdravih Namirnica

Deset Zdravih Namirnica
Deset Zdravih Namirnica
Deset Zdravih Namirnica
Deset Zdravih Namirnica

Zdrava hrana na meniju može da zvuči kao dosadna stvar, ali ove namirnice su odličnog ukusa, mogu da se kombinuju i da se od njih spremaju izvrsna jela.

Paradajz

Nema masti, niskokaloričan je, osvježava, a pritom je i veoma zdrav. Jedan paradajz ima svega 26 kalorija i može da vam pomogne da izgledate dobro, a ujedno se osjećate sjajno. Bogat je likopenom, moćnim antioksidansom koji pomaže u regeneraciji tijela i bori se protiv slobodnih radikala. Svega pola paradajza dnevno značajno smanjuje rizik od dobijanja raka.

Jogurt

Najbolja stvar kod jogurta je to što može da se miješa sa raznim drugim stvarima – voćem, koštunjavim voćem i žitaricama. Predstavlja zdrav, niskokaloričan obrok. Bogat je kalcijumom, čuva kosti, a ujedno i poboljšava varenje.

Brusnica

Brusnica, a naročito sok od nje obezbeđuje doživotno zdravlje za vašu bešiku. Ona je sjajan borac protiv infekcija i mikroorganizama koji mogu naškoditi vašem reproduktivnom sistemu organa.

Limun

Limun i limeta su veoma bogat izvor vitamina C, a smatra se i da su dobri u prevenciji raka. Najbolje od svega je to što jedan limun ima svega 2 kalorije i 0 grama masti.

Đumbir

Đumbir u vidu začina veoma je efikasan u borbi protiv raznih zapaljenja. Jedna kašika ima samo 1 kaloriju, pa ga možete slobodno dodavati u hranu i piće bez straha da ćete narušiti dijetu. Takođe vam može poslužiti i protiv migrene ili bola od artritisa.

Brokoli

Dokazano sprečava rak dojke, zato, dame – navalite!

Sočivo

Bogato proteinima, a siromašno mastima, možda vam neće dati dovoljno energije da pregurate dan, ali će svakako imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje. Sadrži supstance koje smanjuju nivo estrogena i kao takve su dobra prevencija raka dojke.

Koštunjavo voće

Sadrže malo više masti, pa je potrebno da povedete računa o porciji, ali imajte na umu da su to zapravo dobre masti. Ako vježbate ili radite prekovremeno, ove grickalice mogu biti odlične za brzu obnovu energije. Takođe, ako ih konzumirate na dnevnoj bazi, čak za 20 odsto smanjujete šanse za dobijanje neke od bolesti srca.

Školjke

Ovaj ukusni izvor kalijuma, gvožđa i magnezijuma sigurno će unijeti malo egzotike u vašu kuhinju. Probajte pirinač ili pastu sa školjkama u sosu od paradajza. Ne samo da hrane tijelo, već daju energije i vašem umu.

Suho grožđe

Ako vam nedostaje gvožđe ili se osjećate slabo tokom menstrualnog perioda, suho grožđe je prava hrana za vas. Ne sadrži masti, mada je veoma kalorično i ako ste na dijeti, ne biste smijeli da preterujete s njim.

Bijeli i crni luk se uvijek podrazumavaju na listi zdravih namirnica, pa ako vam ne smeta njihov ukus, ne ustručavajte se da ih dodajete u svaku hranu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.