Letargija, bezvoljnost, neispavanost i konstantni osjećaj manjka energije samo su neki od simptoma koje osjećamo. Zima i prečesti boravak u zatvorenim prostorijama iscrpili su naše tijelo, pa je vrijeme da mu ponovno vratite živost i snagu
Proljeće je na pragu i svi mu se radujemo. Ali sa sunčanim i lijepim danima neretko se kod većine ljudi javlja tzv “proljećni umor” praćen velikim padom energije. Jedan od načina da ovog proljeća savladate ovu neprijatnu pojavu jeste tzv Limun dijeta koju preporučuje “Covermagazin”
Limunova dijeta je odličan način za proljetnu kuru čišćenja. Namirnice koje unosimo u svoje tijelo jedan su od glavnih razloga loše probave, a ona dalje uzrokuje zamor, promjene raspoloženja i promjene u težini.
Jednodnevna dijeta čišćenja svodi se na unos namirnica i napitaka koji će prirodnim putem tijelo očistiti od štetnih toksina. Limunova dijeta temelji se na povećanom unosu prirodnog limunovog soka, limunade, ali također uključuje voće, mahunasto povrće, orašaste plodove i sjemenje. Umjesto da jedete namirnice koje će vas umoriti ili slatkiše koji će vam samo privremeno povisiti šećer u krvi, u organizam ćete unijeti mnoštvo namirnica koje će vas pročistiti, vratiti energiju, a veće količine vode pomoći će vam da stimulirate prirodni proces samodetoksikacije tijela.
Jednodnevni plan je odličan način da se vratite u formu, on će podstaknuti vaš sistem za varenje. Iako ćete primjetiti i gubitak na težini (600 g do 1kg), prvenstveni cilj ove dijete nije gubitak kilograma, nego vraćanje energije pomoću najboljih prirodnih namirnica koje tijelo može da dobije.
Ovu dijetu ne bi trebalo da sprovodite češće od jedan dan nedjeljno, a najjednostavnije će vam biti ukoliko se odlučite da je primjenjujete subotom ili nedjeljom kada ne radite jer ćete uspjeti da pronađete vremena za opuštanje i pripremu jela.
Temelj dijete je svježe iscjeđena limunada, mnogo vode, ali i redovni obroci i međuobroci, u što zdravijim razmacima.
Kako pripremiti limunadu?
- ½ – 1 limun
- 300 ml vode za piće
- 1 štapić cimeta
Mrvicu ljute papričice (čilija ili feferona u prahu)
Iscjedite limun, dodajte vodu, papričicu i po želji cimet. Poslužujte na sobnoj temperaturi.
Iako je cimet opcionalan, istraživanja su pokazala da može pomoći da se uspostavi ravnoteža šećera u krvi, pa ako vam se sviđa njegov ukus, pomoću cimeta možete da zasladite limunadu. Limunadu dobro promešajte. Ljuta papričica će pojačati ukus i podstaći će prirodno zagrijevanje tijela, tačnije dati će vam osjećaj topline, te će ubrzati proces čišćenja i eliminaciju toksina.
Dobro bi bilo da, ukoliko možete, iscjedite jedan limun i da tokom dana uzmete nekoliko puta po jednu žlicu.
7:30 Pokušajte ustati rano ujutro i popijte svoju prvu čašu limunade. Nemojte piti hladnu limunadu jer će tada šokirati vaš organizam, a to može da uzrokuje nadutost. Pričekajte najmanje pola sata ili doručak prije nego što operete zube.
Doručak:
- 20 plodova šumskog voća (po pet plodova borovnice, crne ribizle, maline, jagode)
- 1 jabuka
- 1 kruška
- Jogurt
- Šačica badema
Voće možete jesti zasebno ili napraviti voćni jogurt od svih sastojaka.
Međuobrok:
Popijte drugu čašu limunade. Nakon deset minuta pojedite jednu bananu i šaku sjemenki suncokreta ili bundeve.
Ručak:
Ručak pripremite od bilo kojeg mahunastog povrća. Skuhajte ga i začinite ili s iscjeđenim limunom ili s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Porcija nije ograničena, ali bitno je da ne pretjerate.
Međuobrok:
Treća čaša limunade, a deset minuta nakon nje pojedite krastavac, radić ili zelenu salatu. Uzmite i šaku lješnjaka ili nekog sušenog voća.
Večera:
Riba na žaru, s tim da uz nju možete jesti koliko želite povrća i kojeg želite (mrkva, brokuli, špinat…) samo je važno da je kuhano i bez začina. Ako ne jedete ribu, zamjenite je sojom ili avokadom.
Dva sata prije odlaska u krevet:
Čaša limunade
Prije odlaska u krevet napravite kupku s eteričnim uljima kako bi vas aromaterapeutsko djelovanje opustilo.
Tokom dana unosite što više čiste vode u organizam.
Be the first to comment