Kako se riješiti stresa?

U modernom dobu sve više ljudi pati od stresa, što se negativno odražava na fizičko i emotivno stanje čovjeka. Stručnjaci tvrde da su žene izloženije stresu i imaju jače reakcije nego muškarci, vjerovatno zbog toga što im je dio mozga za procesuiranje emocija veći.

Kao posljedica stresa često se javlja glavobolja. Stoga stručnjaci preporučuju da svaki dan odvojite za sebe 10 minuta, za meditiranje, odnosno period kada ćete opušteno sjediti i duboko disati te na taj način smanjiti napetost mišića. Sjednite gdje je mirno i zatvorite oči. Udahnite duboko i izdahnite na nos. Ponavljajte vježbu dubokog disanja dok se skroz ne opustite.

Loš dan, umor i napetost se najprije odraze na vašem licu, zbog čega se često javljaju akne, a koža izgleda ispijeno. Za detoksikaciju kože nije potrebno da koristite skupe preparate, već u čašu naspite toplu vodu, iscijedite limun i to popijte. Također, da biste pospješili cirkulaciju možete suhom spužvom prelaziti preko tijela, a počnite od zglobova.

Bol u vratu zaista može biti iritirajuća, a izaziva i ukočenost svih ostalih mišića. Stoga, povremeno priuštite sebi masažu ili umirujuću kupku. Stručnjaci tvrde da je za opuštanje mišića najbolje da počnete sa hladnom vodom, a zatim je zagrijavate, pa ponovo hladite i tako tri do četiri puta.

Vjerovatno vam se mnogo puta do sada desilo da ste nemirni i da ne možete zaspati. No, kada legnete, a brige vas počnu stizati, zamislite znak “stop”, a onda počnite opuštati mišiće i to od nožnih prstiju. Stegnite mišiće u tom području i držite pet sekundi, a onda krenite prema gornjem dijelu tijela stežući na pet sekundi svaku grupu mišića. Dišite pravilno tokom cijele vježbe.

Naučno je dokazano da se zbog stresa ljudi debljaju, jer padaju u depresiju i prejedaju se. No, umjesto da se zbog napetosti okrenete brzoj hrani – otiđite u šetnju. Tako ćete se riješiti stresa i sagorjeti kalorije. Također, da biste se bolje osjećali koristite hranu bogatu vitaminom B kao što su banane, avokado, piletina, špinat, brokoli…

Zbog stresa se kod hroničnih bolesnika pogoršava stanje, pogotovo ako boluju od astme, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. No, najbolji lijek protiv stresa je smijeh. Izađite sa prijateljima i uživajte s njima ili pogledajte svoju omiljenu humorističku emisiju.

Osim šetnje, za oslobađanje od stresa je dobro i istezanje. Također, masirajte stopala i tretirajte ih kremama, jer zbog brzog hodanja, visokih potpetica i neudobnih cipela stopala postaju bolna i to izaziva nervozu i stres.