
Ako ne volite da trčite ili da platite sate u teretani, odličan način da oblikujete mišiće i stešete figuru jeste rad u bašti .

Većinu ljudi mrzi da vježba zbog čega pronalaze razne izgovore samo kako ne bi ušli u teretanu ili kročili na stazu za trčanje. I zaista, trčanje zna da bude dosadno, teretana skupa, ali to nije razlog da dopustite da vaše tijelo mlitavi i izgleda loše.
Ukoliko imate tu privilegiju da živite u kući, a ne stanu, evo jednog odličnog rješenja. Najnovija istraživanja koja su rađena pokazuju da svega 15 minuta koje provedete kopajući ili radeći nešto drugo u bašti, na vaše tijelo djeluje podjednako kao i 15 minuta vožnje bicikla. To znači poboljšanje kondicije, snage, gubitak kilograma, ali i zatezanje celog tela.
Odličan trening jačanja
Guranje natovarenih kolica, prekopavanje, podizanje vreća sa đubrivom, zemljom, ili korovom.
Sjajan sagorevač kalorija
Kopanje (286 kalorija za sat), šišanje trave (350 kalorija)
Odlično za povećanje izdržljivosti
Budući da radovi u vrtu aktiviraju mišiće cijelog tela, stručnjaci su procijenili da 45 minuta rada u bašti vrijedi isto kao 15 minuta vožnje bicikla.
Be the first to comment