Za bolju koncentraciju i pamćenje jedite više jagodičastog (jagode, kupine, maline) i bobičastog voća. (Grožđe, ribizle, borovnice, brusnice). Ovo voće bogato je različitim antioksidansima koji štite mozak od štete koju nanose slobodni radikali. I kakao povoljno utječe na koncentraciju zahvaljujući flavonoidima koji povećavaju dotok krvi u mozak i na taj način stimuliraju kognitivne funkcije. Kada je riječ o navikama koje loše utječu na mozak, trebalo bi spomenuti duhan koji može izazvati nedostatak vitamina C i alkohol koji umanjuje apsorpciju vitamina B-kompleksa. Pored ovih navika, trebalo bi ograničiti i konzumiranje zasićenih masti kakvih ima u maslacu, prženoj hrani i mesnim prerađevinama.
Be the first to comment