Proljetni umor

Proljetni umor  je povezan sa činjenicom da je dan duži, što utječe na ljudski bioritam i hormonalne cikluse.

Proljetni umor uključuje pospanost, nedostatak koncentracije, gubitak apetita, te u nekim slučajevima, vrtoglavica. Međutim, budući da to nije bolest, dobra dijeta i vježbe će dati korisne rezultate.

Ako se osjećte pospano, onda je bolje odspavati  10-20 minuta nego pokušavti stvarati odbranu od pospanosti.
Imajući dobar san, uzimajući dobar odmor možete olakšati simptome.

Međutim, ako simptomi traju duže od 3-4 sedmice, treba posjetiti liječnika. Umor ili lijenost su dva od mnogih ranih simptoma hepatitisa, anemije, i štitnjače ili oboljenja jetre.

Evo nekoliko savjeta za vas da prevladate proljetni umor:

• Izbjegavajte pušenje, pijenje kafe i alkohola: Pijenje kafe u svrhu  razbuđivanja samo će iscrpiti vaše tijelo.
• Nemojte preskočiti doručak i pokušajte jesti redovite obroke svaki dan: Doručak neka bude bogat hranjivim tvarima koje vaš mozak zahtijeva tokom dana. Također, to sprečava objedanje tokom ručka.
• Jednostavne vježbe: Istezanja i hodanje, tako da svoje mišiće opustite. To će vam pomoći da ugodno prespavate noć i učiniti da se vaše tijelo osjeća svježe tokom dana.
• Spavanje tokom dana  ne više od 20 minuta: 10 minuta ili kratki drijemež može pomoći prevladavanju pospanost. Ali ako spavate duže od 30 minuta, to bi moglo ometati vaš san noću.
• Otvorite prozore: Zrak u zatvorenim prostorima može imati smanjenu razinu kisika. Otvorite prozore i provjetrite prostoriju.