Dnevne potrebe vitamina i minerala namijenjen zdravim odraslim osobama:
- Vitamin A__________________________800 μg
- Vitamin D____________________________5 ug
- Vitamin E___________________________12 mg
- Vitamin K___________________________75 ug
- Vitamin C___________________________80 mg
- Vitamin B1 (tiamin)____________________1,1 mg
- Vitamin B2 (riboflavin)__________________1,4 mg
- Niacin (vitamin B3)_____________________16 mg
- Vitamin B6__________________________1,4 mg
- Folna kiselina________________________200 μg
- Vitamin B12_________________________2,5 ug
- Biotin______________________________50 ug
- Pantotenska kiselina (vitamin B5)____________6 mg
- Kalcij_____________________________800 mg
- Fosfor_____________________________700 mg
- Kalij_____________________________2000 mg
- Klor______________________________800 mg
- Magnezij___________________________375 mg
- Željezo_____________________________14 mg
- Cink_______________________________10 mg
- Jod_______________________________150 ug
- Mangan_____________________________2 mg
- Bakar_______________________________1 mg
- Krom_______________________________40 ug
- Fluor______________________________3,5 mg
- Molibden____________________________50 ug
- Selen_______________________________55 ug
Rizične skupine
Rizična skupina su trudnice koje bi prije same trudnoće trebale unositi folnu kiselinu ključnu za razvoj živčanog sustava ploda. To su i vegetarijanci, osobe na redukcijskoj dijeti ili su izložene psihofizičkim naporima, te pušači i osobe koje konzumiraju znatne količine alkohola.
Stoga je uloga ljekarnika, liječnika i nutricionista iznimno važna i za zdrave osobe i za bolesnike. Uz raznoliku paletu proizvoda dodataka prehrani na tržištu ne zaboravimo na uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje, izbjegavanje štetnih čimbenika, dovoljno sna i pozitivan stav.
Be the first to comment