Biciklizmom do zdravlja

Prošli su dani kada su ljudi bicikle upotrebljavali većinom kao transportna sredstva za putovanja na manje udaljena mjesta. Danas je biciklizam sport i oblik vježbe koji je oduševio cijeli svijet.

Biciklizam je, bez sumnje, najenergičnija aktivnost kojom se možete baviti. Druge aktivnosti poput dizanja utega mogu rezultirati većom silom ili većom mišićnom snagom kroz kraći period, isto kao i trčanje i plivanje, ali ništa se nemože dugoročno mjeriti s visokim zahtjevima biciklizma. Za većinu ljudi biciklizam osigurava zabavan, dosljedan, racionalan način vježbanja, poboljšanja srčanih funkcija i gubitka kilograma. Dodatna prednost biciklizma je da se njime mogu baviti ljudi svih dobnih skupna bez obzira na formu.

Biciklizam zahtijeva rad cijelog tijela pa je potpuna vježba za cijelo tijelo. Bili to vaši zglobovi, ruke ili ramena, svaki dio tijela mora biti u pokretu i pratiti tempo. Dobra strana biciklizma je da sami odabirete brzinu kojom se želite voziti. Ako želite dobru, energičnu vježbu možete povećati opterećenje, a ako želite laganu, opuštenu vožnju napravite par krugova po susjedstvu. Biciklizam vas tjera da koristite svoje bokove, noge, trbušne mišiće i na taj način pomaže u topljenju nakupljenih masnoća te konačno dovodi do lijepo oblikovanog tijela željene težine.

Učinci biciklizma na zdravlje:

• Vožnja bicikla dobra je za srce: Svakodnevna vožnja biciklom efikasna je i ugodna vježba. Smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak i najčešći oblik dijabetesa.
• Biciklizam pomaže u kontroli tjelesne težine: Biciklizam može biti dio programa gubitka težine jer ubrzava izgaranje kalorija. Može se potrošiti gotovo jednak broj kalorija kao i trčanjem, a manje opterećuje zglobove od trčanja ili aerobika. Također se u velikoj mjeri preporučuje svakom iznad četrdeset godina. Aktivira i ubrzava metabolizam te na taj način ubrzava proces gubitka kilograma.
• Biciklizam i raspoloženje: Biciklizam može imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje. Za umjerenu vožnju biciklom dokazano je da ublažava depresiju, smanjuje razinu stresa, poboljšava raspoloženje i podiže samopouzdanje.
• Snaga i kondicija: Biciklizam također može imati indirektan pozitivan učinak u vidu smanjenja ozljeda od pada koje vas mogu ozbiljno onesposobiti, pogotovo starije ljude. Također pomaže u povećanju izdržljivosti kako bi izdržali dan i završili ga puni energije.
• Biciklizam i ekologija: Bezbroj je razloga zbog kojih možemo reći da je Zemlja iz dana u dan sve zagađenija, a biciklizam je jedno od rješenja svih ekoloških pitanja. Bicikl ne ispušta plinove koji onečišćuju okoliš, a njime možete zaobići i najveće prometne gužve bez imalo gnjavaže.

Redovita tjelovježba ubrzava gubitak suvišnih kilograma i doprinosi postizanju zdrave tjelesne težine. U početku, pokušajte voziti bicikl tridesetak minuta dnevno, tri do pet puta tjedno. Nemojte se zaboraviti zagrijati prije biciklizma. Vaš tempo nebi smio biti prevelik, trebali bi osjećati toplinu i samo mali nedostatak zraka. Biciklizam je zabavan. Pozovite prijatelja da vam se pridruži. Ne oklijevajte, izvadite kacigu, izađite i krenite na vožnju.

Izvor: Bicikli.com.hr