Redovna vježba pomaže ženama u menopauzi

redovna vježba pomaže ženama u menopauzi
redovna vježba pomaže ženama u menopauzi

Rezultati istraživanja koje je objavila Sjevernoamerička organizacija za menopauzu (NAMS) upućuju na to da redovna vježba pomaže ženama u menopauzi da smanje tjelesnu masu i učestalost naleta vrućine.

Istraživanje

Iako žene koje prolaze kroz razdoblje menopauze najčešće vide njene negativne strane, poput umora, povećanja tjelesne mase, oscilacija u raspoloženju ili naleta vrućine, kao nešto neizbježno, naučnici podsjećaju kako postoji učinkovit i prirodan način da im se suprotstave.

Iz NAMS-a preporučuju ženama da se protiv hormonalnog disbalansa, za koji je odgovoran pad estrogena, bore sportom.

U istraživanje su uključili 234 žene u menopauzi u dobi od 45 do 64 godine. Sve su vodile sjedilački način života najmanje godinu.

Za potrebe studije sudionice su se morale uključiti u program kardio i fitness vježbi tokom petomjesečnog razdoblja.

Po završetku programa sve su odgovorile da osjećaju kratkoročne pozitivne promjene, ali i da im se fizičko i psihičko stanje dugoročno poboljšalo, naročito kada je riječ o zdravlju krvožilnog sistema, pokretljivosti i općem raspoloženju.

Indeks tjelesne mase smanjivao se postupno, a na kraju je gubitak kilograma bio značajan.

Najneugodniji simptomi menopauze za većinu žena, koje ne uzimaju nadomjesnu hormonsku terapiju, su valovi vrućine.

Pokazalo se da je tjelesna vježba i u tom slučaju bila iznimno korisna. Redovna tjelesna vježba pomogla je i u održavanju mišićnog tonusa, dobrog raspoloženja te optimalne tjelesne mase. Brža šetnja bolja je od plivanja, primjera radi, ali može se kombinirati jedno i drugo.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.